Publicerad Lämna en kommentar

Första boken i ljudboksserien “Somna och sov gott” släpps i dag

Äntligen släpps första ljudboken i serien “Somna och sov gott” där ljudböcker finns. Första boken, “Skogen”, skriven av Sara Lundh är en meditativ och lugn ljudbok för att underlätta avkoppling och gör det lättare att somna. “Somna och sov gott – Skogen” förmedlar skogens stillhet och lugnet från att vila bland mossa, lingonris och höga tallar.

Författaren Sara Lundh tipsar här om fem tips för att lättare kunna somna.

Publicerad Lämna en kommentar

Så sover du bättre – 5 tips för att somna lättare

Författaren Sara Lundh tipsar om hur du sover bättre, blir mer avslappnad och vaknar nästa morgon full av energi.

1. Fixa en sovrutin

– Det absolut viktigaste är att förbereda kroppen och hjärnan för sömn. Varva ner några timmar innan du ska sova, gör ungefär samma saker varje kväll innan du ska lägga dig: byt om till en skön pyjamas, vädra ur sovrummet och lägg dig i tid.

– Använd en avslappningsövning eller ta hjälp av ljudboksserien “Somna och sov gott”. Gör på samma sätt på kvällarna, så kommer kroppen snart att fatta det är dags att sova. Efter ett tag kommer du att somna utan att behöva anstränga dig.

2. Skärmfritt!

– Jag tjatar om det till alla jag känner – ändå är det få som vågar lägga ifrån sig mobilen, stänga av tv:n eller skippa läsplattan. Gör det! Jag lovar att det gör underverk för sömnen.

– Skärmarnas blå ljus skickar signaler till hjärnan om att det är dag och håller dig pigg. Det tillverkas för lite av sömnhormonet melatonin och det blir helt enkelt både svårare att somna och du sover sämre och får en lättare sömn.

3. Minska koffeinet

– Att dricka kaffe, te eller energidrycker alltför sent på kvällen är inte att rekommendera. För mycket koffein kan förstöra sömnen för vem som helst, men en del är mer känsliga än andra.

4. Sov i sovrummet – och håll det mörkt och svalt

– Vänj kroppen vid att sova i sovrummet. Använd inte sängen till att läsa, jobba med datorn eller surfa. Om du använder sängen det den är till för kommer kroppen att fatta att när du lägger dig i sängen är det dags att sova. Se också till att hålla sovrummet svalt och skaffa tjocka mörka gardiner som håller ljuset borta. Det brukar vara extra viktigt på sommaren med långa ljusa nätter.

5. Stoppa tankarna – skriv ner dem

– Ett effektivt sätt att stoppa tankar som irrar runt och hindrar dig från att somna är att helt enkelt skriva ner dem. Då slipper du fundera över saker du ska göra i morgon, matlistan du måste komma ihåg eller jobbgrejer du inte får glömma.

– Skriv ner dem på en lapp och lägg undan den. Du kommer att minnas vad du ska göra i morgon och slipper tänka på det nu. Och kan slappna av och sova i stället.

Författaren Sara Lundh står bakom ljudboksserien “Somna och sov gott” som består av “Somna och sov gott – Stranden”, “Somna och sov gott – Berget” och “Somna och sov gott – Skogen”. Ljudböckerna släpps under senvintern och våren 2020 hos Storytel, Nextory, Adlibris, Bokus eller direkt från förlaget.

Publicerad Lämna en kommentar

Dörröppnaren utvald till Pocketbox

Nya thriller Dörröppnaren av Hannes Lyckholm är utvald till månadens Pocketbox. Tillsammans med Mattias Edvardssons En helt vanlig familj utgör den Pocketbox nya paket Black Box.

“Eftersom en Black box behöver vara svart avseende allt innehåll – både litterärt och icke-litterärt, är så gott som allt innehåll i boxen svart. Gillar du svärta med ett stråk av sorgset blått, så är det här en box för dig!”

Pocketbox om nya Black box

Läs mer om Pocketbox Black Box.

Publicerad Lämna en kommentar

Ny thriller: Dörröppnaren – förboka boken nu!

Nu finns nya thrillern Dörröppnaren tillgänglig som förköp hos förlaget. Alltid fri frakt – och dessutom signerad! Vi levererar boken så fort den inkommit till vårt lager från tryckeriet.  Läs mer om boken här.

Utdrag från baksidestexten:

Affärsmannen Karl Lager har allt: framgång, respekt och ett välfyllt bankkonto. Under ytan döljer han en mörk hemlighet. Något ingen annan än han själv känner till. 

Han tvingas att välja — sin egen säkerhet framför andras. Ett självklart val kan tyckas för VD:n vars företag blomstrar med kunder som presidenter, oljeshejker och kinesiska dollarmiljonärer.  

Karls förflutna knackar på dörren. Valet blir då inte lika enkelt. 

Boken släpps först 23 augusti för försäljning i övriga bokhandeln.